przed po

Gdzieś coś słyszałem o impotencji jak sie je za dużo Prawda to? I czy ja jak mam 15 lato to moge śmialo jeść? BO sobie jedlem 3 jajka na półmiękko przed treningiem (0,5h) i 1 po treningu. A i jeśli można wiedzieć: Ile jedno jajko ma gram białka? I w jakiej formie jest najlepiej przysfajanlne? Surowe, na miekko, polmiekko, twardo czy jajecznica?

Mozesz jesc smialo. Jedz gotowane/smazone -znacznie rzadziej smaz. gotowane w postaci jaka Ci najbarzdiej pasuje. ZAwartosc/bialka tluszcu w tabelach wartosci odzywczej np. www.jedzdobrze.pl Jaja po treningu nie sa najlepszym rozwiazaniem, przed rowniez lepiej mieso/rybe. Uzywaj wysszukiwarki. Pozdrawiam

Surowe to na pewno nie jest dobra opcja. Najlepiej gotowane (ja jem tylko na twardo), ew smażone na teflonie ew. na tłuszczu (np. smalec). Jajka (całe) przed i po treningu to nie jest dobra opcja ze względu na tłuszcze. pzdr.

[...] no xplode imo jest slabizna,zamiast niego kup xpanda/horse powera/100%pure power przed treningiem porcja kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Creatine-opis26076.html 5g po treningu i 5g w dnt bcaa [...]

DT rano cm3 przed tr. bcaa + saw po tren. cm3 + bialko na wieczor to lepiej posilek zjedz niz proch DNT rano cm3 bialko w zaleznosci od braków, jezeli masz jakis slabszy posilek to mozesz wspomóc sie bialkiem wtedy

no to przed chwilą dostałes konkretną propozycje , ustaw sie z nim i go zaj.. poza tym czemu podzieliłes jedno moje zdanie na dwa? zmieniłes sens całkowice. chodziło mi o to dlaczego dales sie obic małolatom(bo tak piszesz o kibicach). z jakiej pierwszej ręki? przeciez to co jest w necie do przeczytania to są 2 90% wypocinty typow którzy tylko w [...]

WZOREK a ja slyszalem ze np ze niektorzy trojboisci i wyciskacze na zawodach sa czysci ale szczyt formy osiagaja miesiac czy dwa przed zawodami kiedy sa na bombie, a potem ich trening i suplementacja(już naturalna) sprowadza się do tego by z tego wyniku jak najmniej spadło. Nikogo nie oskarżam, po prostu tak słyszałem, może ktoś obeznany w temacie [...]

a tam ckru 2 litry to jakies 400kcal i mam po treningu sopkoj ;) dorzucam bananka i gpt poza tym okolotreinngowo i przed sniadaniem akurat troszke cukru nie zszkodzi ;) Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-20 09:03:22

Po treningu to węgle jakieś w miarę proste, przykładowy banan i np wpc., mleko wtedy to średni pomysł. Dla mnie twaróg przed snem z cynamonem to rytuał. Kiedyś odżywki nie były tak dostępne to sporo ludzi na nabiale jechało i jak nie wybiera sie na zawody i pilnuje makro to jesz jak lubisz. Zmieniony przez - Maxiorex007 w dniu 2021-05-22 20:39:42

tak zacznij od 2 razy dziennie po 1 kapsie rano na czczo mozna i przed treningiem.

wyniki przed i po /SFD/2017/10/6/31670afd3bb64cfca79abf52c9c7bed4.jpg Zmieniony przez - kacperek w dniu 2017-10-06 23:51:30

Cześć! Jako biegacz powinienes uzupełnić węglowodany i najlepiej dokupić CARBO jako odżywka przed biegiem i uzupełnienie gilkogenu po biegu. Sam biegam, ale dystanse bardzo długie, maraton i półmaraton i wiem że CARBO jest bardzo ważne. Do tego jak Koledzy wyżej napisali BCAA jako antykatabolik, a w środowisku biegaczy "modny" jest także [...]

Brać to przed czy po treningu

1g czystych bcaa na 10 kg masy ciała przed aerobami/ po treningu siłowym.

No właśnie też słyszałem że przed i po treningu, a znowu na tej stronie do której podałem link z tym BCAA napisane jest, że ważne jest dawkowanie z posiłkiem

Co Do aakg jesli chcesz go stosować codziennie to dosyc drogo wyjdzie Chodzi ci napewno o AAKG z Treca tak ? Jesli tak to tak Dzień Treningowy: Rano - 5 gram mono Przed treningiem - 6 kap AAKG Po Treningu - 5 gram mono + 4 Kap AAKG Dzień Nietrningowy: Rano - 5 gram mono + 2 kap AAKG Wieczorem - 2 kap AAKG Warto łączyć do miesni napływa wiecej [...]

Jw. Tutaj po prostu chodzi o to, że popijając to przed snem dostarczasz mix WPC z kazeina która troszkę wolniej się wchłania, a to że podczas snu szczególnie to chodzi o ZMA.

Jeżeli wczesniej nie ćwiczyłeś to tak jest . Lekiem na zakwasy może być rozciaganie nóg przed i po treningu oraz pomiędzy ćwiczeniami.

BCAA Przed i po treningu :)

Ja bym brał eaa po trenie a bcaa przed treningiem a w nie treningowe odpuścił